R1468B Fit und beweglich auch im Alter!

Beginn	Fr., 02.08.2024, 15:05 - 16:05 Uhr
Kursgebühr	39,00 €
Dauer	5 x
Kursleitung	Stefanie Hobucher
Status	wenig Teilnehmer

In Bewegung bleiben! Lautet unser Motto. Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmer, die bisher keinen Sport gemacht haben. Ziel dieser Stunde ist es mit Kraft- und Balancetraining den ganzen Körper zu trainieren und das Risiko für Stürze zu reduzieren. Geübt wird hauptsächlich im Sitzen. Mit viel Spaß, Freude an der Bewegung und dem Wissen, dass es gut tut, trainieren die Teilnehmer jede Woche schwerpunktmäßig Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit in Kombination mit Atemübungen.
Beim Aufwärmen gehen die Kursteilnehmer zu wechselnder Musik durch die Halle und machen z. B. dabei große oder kleine Schritte, balancieren vorwärts und rückwärts, gehen Figuren, überwinden Hindernisse, üben den Einbandstand mit offenen oder geschlossenen Augen. Im Stuhlkreis werden abwechslungsreiche Übungen für Arme, Rumpf und Beine mit wechselnden Handgeräten wie z. B. Bändern, Weichbällen, Stäben, und vieles mehr, vorgestellt.
Zwischen den Stuhlübungen werden Gleichgewichtsübungen im Stehen trainiert. Damit auch das Gehirn nicht zu kurz kommt, werden bei den Übungen verschiedene Koordinationsaufgaben angeboten.
Der Stundenausklang erfolgt mit einer kurzen Übung zur Entspannung oder einem Spiel. Alles zusammen fördert die Beweglichkeit und das Gefühl sich etwas Gutes getan zu haben. Neue Teilnehmer sind jederzeit herzlich willkommen!

Termine unregelmäßig - z.T. i.d. Ferien