Ernährung in den Wechseljahren

Die Wechseljahre, oder wie ich diese Zeit lieber nenne, die „Mitte des Lebens“, verlangt von uns Frauen so einiges. Denn: Familie, Job, Haushalt, Hobbies, Freunde – das wäre doch eigentlich schon genug. Aber oft sind die Kinder parallel in der Pubertät und die eigenen Eltern werden hilfsbedürftig. Dazu kommen alle möglichen „neuen Zustände“ wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gereiztheit oder plötzlich ein paar Kilos mehr – wo zum Geier kamen die bloß her?
Jetzt heißt es Bestandsaufnahme machen, ruhig bleiben und einen guten und gesunden Plan schmieden. Denn: Hungern oder einseitige Diäten sind gerade in den Wechseljahren sehr schlechte Ideen, weil dadurch Muskelmasse abgebaut wird. Werden unsere Muskeln immer schwächer, kriegen wir das im Alter zu spüren. Nur starke Muskeln und gesunde Knochen können uns später zum Beispiel vor Stürzen bewahren. Was unser Körper besonders in den Wechseljahren braucht, sind ausreichend Makronährstoffe, Vitamine und Mineralien – überwiegend in pflanzlicher Form. So können wir die beste Basis für die nächsten Jahrzehnte schaffen und gesunde Lebensjahre gewinnen.
Als Ernährungsberaterin und Journalistin ist Claudia Kastizen mit den alltäglichen Herausforderungen ihrer Kunden und Kundinnen vertraut und kennt die neuesten Studien und den aktuellen Stand der Ernährungsmedizin. Ihr ist es ein Anliegen, unabhängig zu arbeiten. Weder vertreibt sie Produkte, noch empfiehlt sie bestimmte Marken oder Unternehmen.