Fit im Alter - Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht

Beweglichkeit und körperliche Fitness sind wichtige Voraussetzungen, um auch im Alter aktiv und selbstständig zu bleiben. In diesem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining stehen vier Bereiche im Mittelpunkt: Koordination, Gleichgewicht, Ausdauer und Kraft.

Gezielte Übungen zur Koordination und zum Gleichgewicht fördern die Bewegungssicherheit und Körperwahrnehmung. Moderates Ausdauertraining bringt Herz und Kreislauf in Schwung, während gezieltes Krafttraining die Muskulatur stärkt und zu einer stabilen Körperhaltung beiträgt.

Ergänzt wird das Training durch Dehnübungen zur Förderung der Beweglichkeit, Faszientraining und wohltuende Entspannungseinheiten. Dabei kommen unterschiedliche Geräte und Hilfsmittel zum Einsatz.