Frauenwohlfühltag – Dein Körper, dein Zyklus, dein Strahlen

Viele Frauen leben gegen ihren eigenen Rhythmus - sie fühlen sich erschöpft, unruhig und abgeschnitten von ihrer inneren Kraft. Dabei trägt unser weiblicher Körper einen natürlichen Kompass in sich: den Zyklus.
An diesem Frauenwohlfühltag verbinden wir Wissen, Achtsamkeit und kleine Rituale zu einer wohltuenden Reise zurück zu dir.
Du erfährst, wie du die vier Zyklusphasen für mehr Energie und Leichtigkeit im Alltag nutzen kannst, welche Ernährung deinen Körper in Balance bringt und wie einfache Übungen dein Nervensystem regulieren.
Ergebnis:
Am Ende dieses Tages gehst du mit mehr Verständnis für dich und deinen Körper nach Hause, mit neuen Routinen, die dich stärken - und mit einem inneren Strahlen, das bleibt.

Agenda (10:00 – 16:30 Uhr)
10:00 – 10:30 Uhr Ankommen & Einstimmen
10:30 – 11:30 Uhr Zykluswissen - Dein innerer Kompass
Einführung in die vier Zyklusphasen als innere Jahreszeiten
Wie Hormone Energie, Stimmung & Leistungsfähigkeit beeinflussen
Erste Reflexionsübung: „Wo erkenne ich mich im Zyklus wieder?“
11:30 – 12:15 Uhr Ernährung & Vitalstoffe für deine Balance
Zyklusgerechte Ernährung - welche Lebensmittel dich wann stärken
Bedeutung von Omega-3, Vitaminen, Mineralien & Spurenelementen
12:15 – 13:00 Uhr Mittagspause 
13:00 – 14:15 Uhr Nervensystem-Regulation & Stressbewältigung
Kurzimpuls: Stresszyklen (Fight, Flight, Freeze, Fawn) verstehen
Praktische Übungen
14:15 – 15:30 Uhr Selbstliebe-Ritual
Geführte Meditation: „Begegne deinem weiblichen Körper“
Journaling: Dankbarkeit für meinen Körper
leichte Yoga Praxis 
15:30 – 16:00 Uhr Austausch
Welche Erkenntnisse nehme ich mit?
Kraft der Verbindung im Kreis erleben
16:00 – 16:30 Uhr Integration & Abschlussritual