Ganzkörpertraining mit den Fünf Esslingern

Die Fünf Esslinger sind ein wissenschaftlich fundiertes Fitnessprogramm, das sich gezielt an die Bedürfnisse von Menschen in der zweiten Lebenshälfte richtet. Es basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, der darauf abzielt, die Lebensqualität durch gezielte körperliche Aktivität nachhaltig zu verbessern und die Selbstständigkeit im Alltag zu erhalten. Dabei handelt es sich um fünf Säulen der Fitness:
Balance (Gleichgewicht): Schulung der Standsicherheit zur effektiven Sturzprophylaxe.
Dehnung (Beweglichkeit): Erhalt und Verbesserung der Flexibilität und Gelenkigkeit.
Leistung (Ausdauer): Steigerung der allgemeinen Belastbarkeit und Kondition.
Kraft in Beinen und Rumpf: Aufbau der für Alltagsbewegungen zentralen Muskulatur.
Kraft in den Armen: Stärkung der oberen Extremitäten für mehr Handlungsfähigkeit.