Präventive Bewegungsschulung - aktiv auch im Sitzen

Beweglichkeit und körperliche Fitness lassen sich auch im Sitzen gezielt trainieren. Dieser Kurs richtet sich besonders an Menschen, für die Übungen im Stehen oder auf der Matte nicht oder nur eingeschränkt möglich sind. Der überwiegende Teil der Übungen wird bewusst im Sitzen ausgeführt.

Im Mittelpunkt stehen Koordination, Gleichgewicht, Ausdauer und Kraft. Gezielte Übungen fördern die Körperwahrnehmung und Koordination, moderates Ausdauertraining bringt Herz und Kreislauf in Schwung und Kraftübungen stärken die Muskulatur. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Beckenbodengymnastik.

Ergänzt wird das Training durch Übungen zur Beweglichkeit und Dehnung sowie durch bewusste Entspannung. Dabei kommen unterschiedliche Geräte und Hilfsmittel zum Einsatz.