Verstopfung - Wenn der Darm zu streiken anfängt, hilft die Zahl 30

Egal ob in den Wechseljahren, mit fortschreitendem Alter oder auf Reisen. Wenn die Verdauung ins Stottern gerät, leidet meist auch die Lebensqualität.
Zwickt es im Darm oder bläst sich der Unterbauch auf, ist das nicht nur unangenehm, sondern lässt die Stimmung sinken. Kein Wunder: Darm und Gehirn sind über Nerven,
besonders den Vagusnerv miteinander verbunden. Diese Verbindung nennt man die Darm-Hirn-Achse. Wie auf einer mehrspurigen Autobahn laufen Informationen nach
oben und unten. Mit der Zahl 30 kommt die Verdauung wieder in Schwung und die Darm-Hirn-Kommunikation verläuft harmonisch.
Es gibt viele Tipps und Strategien zu:
- Mehr Ballaststoffe in den Alltag integrieren
- Viele verschiedene Pflanzen pro Woche essen
- Die individuelle Trinkmenge
- Optimales Kauen für eine bessere Verdauung
- Das richtige Maß an Bewegung