Ein Tag rund um dein Lieblingshobby – Das LAUFEN!

Deine Coaches zeigen dir, wie Du deine Lauftechnik auf das nächste Level hievst, wie Du Verletzungen vermeidest, Dein Training perfekt in den Alltag integrierst und nicht zuletzt wie Du mit positiver Energie den mentalen Herausforderungen wie Leistungsdruck entgegentrittst.

Deine Coaches:

Sandra Mastropietro:
Fachtrainerin für Ausdauersport AOS und Mentaltrainerin
Ultraläuferin
Autorin (Läuferleben, Simply Running, Transalpine Run - Insights und Trainingstipps)
Journalistin und Keynotespeaker

Sebastian Hallmann:
ehem. Profiläufer und ehem. Mitglied der Deutschen Nationalmannschaft
mehrfacher Deutscher Meister
Lauftrainer 
Autor (Simply Running)

9:00 - 9:15
Begrüßung - Vorstellung - Tagesablauf

9:15 - 9:30
Warm-up-Run zum Sportplatz

9:30 - 10:00 
Dynamische Mobilisation

10:00 - 10:30
Koordination und Sprünge

10:30 - 11:30
Technische Läufe - Lauftechnik

11:30 - 11:45
Barfuß auf dem Rasen

11:45 - 12:00
Rückweg zur VHS

12:00 - 13:00
Mittagspause - (Gemeinsames Kochen???)

13:00 - 14:00
Mental Stark - Mentalcoaching Session

14:00 - 14:45
Trainingsplanung Alltag vs. sportliche Ambitionen - Alles unter einem Hut
Regeneration

14:45 - 15:00
Snackpause

15:00 - 15:30
Q&A - was ich schon immer mal fragen wollte

15:30 - 16:30
Beinachsenstabilität, Stabile Hüfte - Laufspezifisches Kräftigungstraining