Crashkurs Beckenbodentraining

Der Beckenboden ist weit mehr als nur für Blase und Darm zuständig: Er stabilisiert die Körpermitte, unterstützt eine aufrechte Haltung und schützt die inneren Organe. Das Beste: Der Beckenboden ist ein Muskel – und wie jeder andere Muskel lässt er sich gezielt trainieren.

Gerade nach einer Schwangerschaft wird der BB stark beansprucht. Das tragen des Babys, körperliche Belastungen im Alltag oder weitere Schwangerschaften fordern ihn zusätzlich. Viele Frauen bemerken dies beim Lachen, Niesen, Husten oder Sport.

In diesem kompakten Crashkurs lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und die Übungen nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Regelmäßiges Training kann Beschwerden wie Inkontinenz sowie Rücken- und Hüftprobleme vorbeugen oder lindern und die Regeneration nach Geburt unterstützen.